Torbalı’da son zamanlarda artan intihar olayları ile ilgili Torbalı Lotus Psikoloji’den Uzman Klinik Psikolog Özge Subaşı, “Yaşama İsteğini Kaybedenler İçin: Zor Zamanlarda Ruhsal Destek” hakkında bir yazı kaleme aldı. İşte o yazı;
Son dönemde içinde yaşadığımız toplumda, çok fazla dillendirilmeyen ama derinden etkileyen bir gerçek var: ruhsal kırılganlık giderek artıyor. Günlük hayatın içinde sıradan gibi görünen pek çok davranış, aslında içsel bir çöküşün sessiz habercisi olabilir ancak biz bunu çoğu zaman fark edemiyoruz.
Her gün çevremizde gülümseyen, işe giden, sohbet eden insanlar görüyoruz. Ama o insanların bazıları, iç dünyalarında görünmez bir duvarın ardında sessizce yardım bekliyor. Bu sessizlik, ne yazık ki bazen ancak çok geç fark ediliyor.
Toplum olarak zihinsel sağlığı hâlâ bir “gizli mesele” gibi görmeye eğilimliyiz. “Güçlü ol”, “takma kafana”, “herkesin derdi var” gibi iyi niyetli ama yüzeysel ifadeler, çoğu zaman gerçek desteğin önüne geçiyor. Oysa ruh sağlığı da beden sağlığı kadar gerçek, önemli ve özen gerektiren bir alan.
Son yıllarda klinik ortamlarda gözlemlediğimiz tablo, özellikle gençlerde ve yalnız yaşayan bireylerde yoğun bir umutsuzluk, değersizlik hissi ve tükenmişlik duygusunun arttığını gösteriyor. Geleceğe dair belirsizlik, ekonomik zorluklar, toplumsal baskılar ve sosyal medyanın mükemmeliyetçi dünyası, kişinin iç dünyasında derin çatlaklar yaratabiliyor.
Peki, Kriz Anlarında Neler Yapılabilir?
Yalnız Kalmamak ve Destekleyici İletişim Kurmak
Kriz anlarında kişi, yanındakilerin varlığıyla daha güvende hisseder. Fiziksel olarak yanında olmak bile büyük bir destek sağlar. Kişiye değerli olduğunu ve yalnız olmadığını hissettirmek çok kıymetlidir.
Güvenli Ortam Oluşturmak
Kişinin kendine zarar verebileceği nesnelerden ve tetikleyici ortamlardan uzak tutulması gerekir. Bu fiziksel güvenlik, duygusal rahatlamanın da ön koşuludur.
Kriz Planı Hazırlamak
Benzer durumlar tekrar ettiğinde ne yapılacağını içeren bir kriz planı, hem kişi hem de yakın çevresi için yön gösterici olur. Önceden hazırlanmış bir plan, paniği azaltır ve kontrol hissi verir.
Profesyonel Yardım Almak
Bazen kendi başımıza baş edemediğimiz duygularla karşılaşabiliriz. Böyle anlarda bir uzmandan destek almak, atılacak en doğru adım olabilir. Psikologlar, psikiyatristler ve terapistler; kişinin yaşadığı duygusal zorlukları anlamasına, ifade etmesine ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olur. Bu süreç, bireyin umut duygusunu yeniden kazanmasında da önemli bir rol oynar.
Devlet hastaneleri, belediyelere bağlı danışmanlık merkezleri, üniversite psikolojik danışma birimleri gibi pek çok kaynak ücretsiz ya da düşük maliyetle hizmet sunmaktadır. Ayrıca, kriz anlarında 112 Acil gibi destek hatları da doğru yönlendirmeler yapabilir.
Görünmeyeni görmekle, duyulmayanı duymakla başlar değişim ve her küçük farkındalık, bir hayatı kurtaracak kadar değerlidir.
